[...] negatywny wpływ na kraetyne to powinniśmy zrezygnować z niej nie tylko podczas cyklu ale takze minimum 4 tygodnie po. Innym czynnikiem, który ma wpływ na kreatyne jest dieta - jeśli jest bogata w ryby, czerwone mięso to typowa dawka - 5g powinna byc zmniejszona. Typowa dieta kulturystyczna dostarcza około 1.5g kraetyny na dzieĂą więc żeby [...]
Kulturystyka Naturalna Po przeczytaniu nagłówka ktoś może powiedzieć: o czym ten facet pisze, w jakich czasach on żyje, naturalna kulturystyka? Pozornie ta osoba miałaby rację, bo przecież co poza mięśniami kojarzy się z kulturystyką, oczywiście doping. Niestety! Takie są realia, epoka kulturystyki i innych sportów bez sterydów skończyła się [...]
[...] jeszcze powinienem zrobić, by skutecznie redukować tłuszcz. Powiem, że zależy mi na budowaniu masy mięśniowej oraz obniżaniu procentu zawartego w organizmie tłuszczu. Jakaś dieta wysokowapniową byłaby mile widziana. Poważnie rzecz biorąc, wszystkie odżywki, jakie dotychczas brałem zmarnowałem, ponieważ brałem je nieregularnie i bez diety. [...]
Witam wszystkich forumowiczow. Chcialbym udokumentowac tutaj moj test treningowo/dietetyczno/suplementacyjny. Bedzie to moj pierwszy tego typu temat dlatego prosze o wyrozumiałość i o ewentualna pomoc jezeli tylko popelnie jakis blad:) A wiec troche historii na poczatek... Cwicze juz prawie 3 lata na silowni. Cały ten okres był jedna wielka [...]
Witam serdecznie w 3 edycji rywalizacji pasibrzuchów! Na wstępie taka prośba: JEŚLI NAWET TEMAT BĘDZIE OTWARTY - CO MOŻE SIĘ ZDARZYĆ - PROSZĘ NIC NIE PISAĆ NA 1-WSZEJ STRONIE! Dzięki. Ten temat jest kolejną częścią wspólnej zabawy kilku chłopaków. Będzie to rywalizacja - bo nic nie motywuje tak jak rywalizacja - ale zdrowa rywalizacja, na [...]
[...] zapotrzebowanie , odjalem 300 kcal i wyszlo mi ok 2500kcal na dzien . Makro ustawilem na ok 2g bialko , 0,7g tluszcz , reszta wegle . Taka zbilansowana /zbalansowana dieta na początek zeby organizm pobudzic do dzialania po latach stagnacji i dziadowskiego prowadzenia sie . Kazdy posilek zawiera ok 40 g bialka +wegiel + troche tluszczy . [...]
[...] przynajmniej go nie nabierać) przy jednoczesnym wzroście masy mięśniowej. Oczywiście, jeżeli masz 6-7%bf to jest to opcja nierealna bez dopingu. Dobrym rozwiązaniem jest dieta low-carbo, optymalna dla endomorfików. Powoduje ona, stosunkowy niski przyrost tłuszczu, ale również nieduży przyrost masy mięśniowej. Możemy również zastosować [...]
[...] mięśni zostanie nie tylko zahamowany, ale może dojść nawet do zmniejszenia ich obwodów. Na regenerację mięśni ma wpływ wiele czynników. Do głównych zalicza się dieta, wiek ćwiczącego, intensywność treningu oraz czas i pora snu. Poniżej omówimy krótko każdy z wymienionych czynników. Wiek; Na sali treningowej widuje się [...]
[...] W tym temacie przedstawię kilka zestawów suplementów które zapewne pomogą/ułatwią Wam zrealizowanie swoich celów Cel masa Jak wiadomo w tym sporcie najważniejsza jest dieta. Jednak z przyczyn nie koniecznie zależnych od nas czasami potrzebujemy ją uzupełnić .Do tego celu służą właśnie odżywki -Gainer jest doskonałym uzupełnieniem diety w [...]
Witam niedawno wróciłem do gdy w siatkówkę po długiej 1 rocznej przerwie z powodu kontuzji kolana ... Dla tego ułożyłem swój własny plan treningowy na podstawię swoich doświadczeń jak i innych programów treningowych ... Kiedyś wysoko latałem jednak dręczący mnie ból w kolanach zmusił mnie do rocznej przerwy. Plan ten starałem ułożyć się w taki [...]
Siemaneczko;) Nazywam się Ludmiła Zielińska. Pragnę podzielić się z Wami moimi sukcesami jak i zarówno przybliżyć jak wyglądają moje przygotowania do zawodów. Być może moje pasje powielą się z Waszymi dlatego warto się nimi podzielić właśnie tutaj na forum. W ciągu ostatnich dwóch lat udało mi się zdobyć kilka pokaźnych osiągnięć, [...]
[...] niespodziewanym kierunku... Zaistniała sytuacja spowodowała, że życiowa forma (82kg przy dobrej jakości mięsa) stała się wspomnieniem, bowiem pobyt w szpitalu i przymusowa dieta spowodowały błyskawiczne pozbycie się 5kg mięsa. Co więcej, okazało się, że przez pierwszy miesiąc po operacji należy unikać wszelkiego wysiłku, a przez drugi: [...]
[...] się prawidłowej techniki poszczególnych ćwiczeń oraz poprawa wyników siłowych i wytrzymałościowych. 4. Zaprzyjaźnienie się z dietą Paleo. 5. Sprawdzenie, czy testowana dieta oraz zwiększony wysiłek fizyczny poza redukcją pozytywnie wpłyną na moją gospodarkę hormonalną (głównie mam na myśli insulinę). SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, [...]
Witam, Nie dawno postawnowilem zrzucic pare zbednych kilogramow. Nie chce tego zrobic za pomoca jakis diet cud itp. Natomiast chciałbym je zrzucic w zdrowy i przemysalny sposob poprzez odpowiednio ulozona diete i ciezkie treningi. Dodam ze cwicze SW 4-5 razy w tygodniu(w zaleznosci od ) Teraz troche o sobie: Wiek : 20 lat Wzrost : 180 cm Waga : [...]
[...] polegającą na jedzeniu owocowych jogurcików na śniadanie i sałatki z pomidorów na obiad, w dalszym okresie naprzemiennie z zapychaniem się słodyczami..... Waga i dieta ustabilizowały mi się po rozpoczęciu studiów. Niestety jakieś 3 lata temu wpadłam na „genialny” pomysł polegający na wykupieniu diety z serwisu Vitalia.... schudłam [...]
Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów i Forumowiczki:D Chciałbym Was prosić o POMOC w dojściu do celu jakim jest wymażona sylwetka;]Będę stopniowo poruszał tematy określonych tak to nazwę "działów".Dołączam do tematu fotki i uzupełnie starannie profil abyście mogli jak najbardziej i precyzyjniej pokierować mnie w dobrym kierunku:):):);D;D;D I.O [...]
Dieta dla grupy krwi 0 Wg autora założeń diety zgodnej z grupą krwi osoby posiadające grupę krwi 0 to potomkowie prastarych ludów łowiecko- zbierackich, cec***ących się dużą siłą fizyczną i wytrzymałością. W związku z tym preferencyjnym pokarmem dla tej części populacji ludzkiej jest mięso, a także dla utrzymania równowagi kwasowo- zasadowej [...]
[...] uczucia głodu, przez co odchudzanie staje się trudniejsze. To zahamowanie metabolizmu, które zabezpiecza organizm przed głodem, trwa tak długo, jak długo jest stosowana dieta niskokaloryczna, a nierzadko przedłuża się jeszcze na okres, w którym jada się już normalnie. /stąd ponownie jo jo/ Często odchudzanie powoduje kurczenie [...]
[...] działałam na własną rękę z waszymi poradami;) Krótko o mnie: do gimnazjum byłam pączkiem, potem ograniczenie jedzenia i rośnięcie w okresie dojrzewania wychudziły mnie – dieta wtedy polegała w sumie na zjedzeniu obiadu i kanapek wieczorem, zero aktywności – metabolizm is dead. Potem waga zaczęła już za mocno spadać, więc zaczęłam próbować [...]
[...] trybie" jakieś 6 kg. Założyłem dziennik, w którym jest cała historia moich perypetii z walką nad zdrową sylwetką. Ćwiczenia siłowe wykonuję tez od tego momentu. Zarówno dieta jak i trening cały czas staram się konsultować z trenerem i dietetykiem potreningu.pl. W tym konkursie nie będzie inaczej. Na chwilę obecną nie wiem jaki ułożymy [...]
Test Controled Labs - White Flood + Green Magnitude pods. str 34-35
